Onivers er en folkeoplysende forening i København, der gør mindfulness, meditation, yoga og psykoedukation mere tilgængelige. Hos Onivers kan du lære og øve og blive en del af et meningsfuldt fællesskab.
Kom som du er.
Du behøver ikke have erfaring med mindfulness, meditation eller yoga for at være med. Hos Onivers er alle velkomne, uanset om du endnu ikke er begyndt, udforsker med nysgerrighed eller allerede har en fast praksis.
Hos Onivers kan du:
Støtte vores arbejde for at gøre mental sundhed og trivsel mere tilgængelige for flere mennesker.
Onivers er en forening, der bygger på fællesskab og arbejder for at gøre mindfulness, meditation, yoga og andre evidensinformerede tilgange til mental sundhed og trivsel mere tilgængelige for flere mennesker.
I en hverdag præget af mange krav, højt tempo og en konstant strøm af information tilbyder Onivers praktiske veje til mere ro, klarhed og balance.
Med praksisser som mindfulness, meditation, yoga, breathwork og O Meditation arbejder vi for at støtte mental sundhed og trivsel, hjælpe mennesker med at håndtere stress og skabe rum for refleksion, personlig udvikling og meningsfulde relationer.
Vi deler viden, skaber meningsfulde læringsoplevelser og tilbyder aktiviteter, der støtter mental sundhed, omsorg og personlig udvikling. Vores arbejde forener forskning og praktisk erfaring i et troværdigt og inkluderende miljø for læring og praksis. Det gør det lettere at bringe det, man lærer og øver, ind i hverdagen.
Hos Onivers tror vi på, at mental sundhed og trivsel er mere end fravær af sygdom. Det handler også om nærvær, forbindelse, mening og balance i hverdagen.
Vores vision er, at Onivers skal være et sted, hvor mennesker kan finde inspiration, opbygge sunde vaner og fordybe deres selvindsigt. Samtidig skal de kunne styrke deres følelsesmæssige robusthed og indre balance og blive en del af et fællesskab, der bygger på respekt, ligeværd og mangfoldighed.
Mindfulness er en praksis, hvor man er fuldt til stede i nuet med åbenhed, nysgerrighed og accept. Det indebærer, at man nænsomt vender opmærksomheden tilbage til det, der sker her og nu, og bliver mere bevidst om tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Hos Onivers ser vi mindfulness som en praksis, der støtter mental sundhed, personlig udvikling og meningsfulde relationer til andre. Regelmæssig mindfulnesspraksis kan bidrage til større selvindsigt, bedre fokus, øget kropsbevidsthed og et mere omsorgsfuldt forhold til sig selv og andre.
Gennem guidede øvelser, undervisningsforløb og fællesskabsaktiviteter arbejder vi for at gøre mindfulness mere tilgængelig og skabe et åbent og inkluderende miljø, hvor nærvær, refleksion og personlig udvikling kan udfolde sig.
Yoga er mere end fysisk træning. Det er en praksis, der forener krop, sind og åndedræt og skaber rum for større nærvær, robusthed og indre balance.
Hos Onivers ser vi yoga som en vej til øget kropsbevidsthed, mental trivsel og personlig udvikling. Vores undervisning er imødekommende og tilgængelig med mulighed for at tilpasse øvelserne til forskellige fysiske forudsætninger og erfaringsniveauer.
Når bevægelse kombineres med bevidst vejrtrækning, kan yoga hjælpe med at håndtere stress og skabe en bedre balance mellem aktivitet og restitution. Yoga bidrager også til smidighed, styrke og bevægelighed i hverdagen.
Yoga kan være en meningsfuld måde at styrke forbindelsen til os selv, andre og de fællesskaber, vi er en del af.
Meditation skaber rum til en pause, hvor man finder tilbage til sig selv. Meditation findes i mange former og kan rette opmærksomheden mod åndedrættet, kropslige fornemmelser, lyd eller et andet valgt fokus eller lade den hvile mere åbent i det, der er til stede.
Hos Onivers bruger vi meditation som et praktisk redskab, der kan støtte mental trivsel, følelsesmæssig balance, koncentration og indre ro. Meditation behøver ikke være kompliceret eller kræve tidligere erfaring. Man kan begynde med få minutters meditation og gradvist udvikle sin praksis over tid.
At meditere i et fællesskab kan gøre det lettere at fastholde en regelmæssig praksis. Det kan også give opmuntring og støtte, mens ens praksis udvikler sig.
Psykoedukation giver klar og tilgængelig viden om, hvordan sindet, hjernen, nervesystemet og følelserne fungerer sammen og påvirker mental sundhed og den måde, vi oplever hverdagen på.
Ved at undersøge sammenhænge mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd kan psykoedukation gøre denne viden lettere at relatere til egne erfaringer og bruge i hverdagen.
Hos Onivers er vores arbejde med psykoedukation evidensbaseret. Det støtter refleksion og kan hjælpe mennesker med at genkende mønstre og træffe mere oplyste valg i hverdagen.
Gennem undervisningsforløb, guidede aktiviteter og læring i fællesskab kan deltagerne udforske idéer, stille spørgsmål og forbinde viden med praksis på måder, der giver mening for dem.
O Meditation er en praksis, der kombinerer meget langsomme, stabile og flydende bevægelser med bevidst vejrtrækning. Den involverer hele kroppen og kræver vedvarende opmærksomhed.
At sidde stille i længere tid er ikke altid det, nogle mennesker foretrækker. O Meditation tilbyder en kraftfuld tilgang, hvor meget langsom bevægelse, opmærksomhed og balance arbejder sammen som en vej til dybere bevidsthed, fokus og nærvær.
Praksissen indebærer, at hver bevægelse løbende forfines og gøres langsommere, mere stabil og mere flydende, indtil den næsten ikke kan ses. Denne vedvarende opmærksomhed kan med tiden styrke fokus og koncentration.
Hos Onivers bruger vi O Meditation til at støtte fysisk og mental trivsel med fokus på kropsbevidsthed og mental klarhed.
Breathwork er en praksis, hvor man arbejder bevidst med vejrtrækningen for at øge opmærksomheden på åndedrættet og støtte fysisk og mental trivsel.
Forskellige vejrtrækningsmetoder kan hjælpe med at håndtere stress, understøtte følelsesregulering og styrke bevidstheden om samspillet mellem åndedræt, krop og sind. Nogle kender måske breathwork fra de vejrtrækningsteknikker, der bruges i Wim Hof-metoden, men breathwork omfatter mange andre tilgange.
Fordi åndedrættet altid er med os, kan åndedrætsøvelser blive et enkelt, praktisk og kraftfuldt redskab til at skabe øjeblikke af nærvær i hverdagen.
Hos Onivers gør vi breathwork mere tilgængeligt gennem guidede øvelser, undervisningsforløb og fællesskabsaktiviteter. Her kan man udforske forskellige tilgange og finde åndedrætsøvelser, der passer ind i hverdagen.
