Workshops & kurser
Workshops og kurser om mental trivsel
Fra søvn og skærmvaner til stress, bekymringer og relationer. Udforsk hverdagens udfordringer gennem viden, praktiske øvelser og fællesskab.
Vores tilgang
Viden, praksis og fællesskab
Vi tror på, at det bliver lettere at arbejde med hverdagens udfordringer, når forståelse, erfaring og mødet med andre får plads.
Viden
Vi udforsker emner som søvn, stress, digitale vaner og bekymringer med afsæt i relevant, evidensinformeret viden – formidlet i et sprog, der er til at forstå.
Praksis
Vi omsætter viden til noget konkret. Gennem små øvelser og refleksioner får du mulighed for at afprøve nye perspektiver og vaner i dit eget tempo.
Fællesskab
Vi mødes om spørgsmål, mange kan genkende. Der er plads til samtale og fælles læring, men du bestemmer selv, hvor meget du ønsker at dele.
Workshop-temaer
Hvad vil du gerne udforske?
Nogle emner handler om vaner, andre om følelser, relationer eller den verden, vi er en del af. Her er de workshoptemaer, vi arbejder med. Aktuelle datoer og tilmelding vises under vores arrangementer, når de er bekræftet.
6 temaer i fokus
Søvn & restitution
Bedre søvn i en travl hverdag
Hvorfor er det nogle gange svært at falde til ro, når dagen er slut? Vi udforsker søvn, døgnrytme og aftenrutiner – og undersøger små ændringer, der kan give mening i hverdagen.
Digitale vaner
Skærmvaner med omtanke
Hvordan kommer skærmen til at fylde mere, end vi havde tænkt? Vi ser på scrolling, notifikationer og opmærksomhed og afprøver enkle greb til mere bevidste digitale vaner.
Nyheder & hverdagsro
Politik uden panik
Når nyhederne fylder for meget
Hvordan holder vi os orienteret uden at lade nyheder, konflikter og usikkerhed fylde hele hverdagen? Vi undersøger nyhedsvaner, bekymringer og kunsten at være uenig med respekt.
Sæson & højtider
Mindful Jul
Julen kan rumme både forventninger, glæde og pres. Vi udforsker små pauser, samvær og måder at møde højtiden med opmærksomhed og mere realistiske forventninger.
Stress & psykoedukation
Når hverdagen presser – forstå stress og nervesystemet
Når krav og tempo stiger, reagerer både kroppen og tankerne. Vi udforsker stressreaktioner og nervesystemet og prøver enkle øvelser med opmærksomhed, pauser og rolig bevægelse.
Tanker & opmærksomhed
Fra tankemylder til en lille pause
Hvorfor fortsætter tankerne, selv når vi gerne vil holde pause? Vi undersøger bekymringer og tilbagevendende tankemønstre og prøver små øvelser i at stoppe op og rette opmærksomheden.
Flere workshop-temaer
Flere måder at være nysgerrig på
Vi udforsker også relationer, selvmedfølelse og de forventninger, som følger med årets skift.
Selvmedfølelse
Venligere mod dig selv
En introduktion til selvmedfølelse
Vi stiller ofte krav til os selv, som vi ikke ville stille til andre. Udforsk selvkritik og selvmedfølelse gennem refleksion og små øvelser med en mere venlig tilgang til egne fejl og udfordringer.
Relationer & skærme
Når telefonen kommer imellem os
Skærme påvirker ikke kun vores egen opmærksomhed, men også tiden sammen med andre. Vi undersøger digitale vaner i relationer og små måder at give samtaler og samvær mere plads.
Sæson & forventninger
Et nyt år uden nytårspres
Et nyt år behøver ikke begynde med en lang liste over alt, vi skal lave om. Vi udforsker forventninger, værdier og realistiske intentioner – uden at gøre personlig udvikling til endnu en præstation.
For alle, der er nysgerrige
Plads til at være med på din måde
Du behøver ikke have prøvet mindfulness før, og du behøver ikke dele noget personligt for at være med. Vi lægger vægt på tydelige rammer, praktiske aktiviteter og respekt for, at mennesker har forskellige erfaringer og behov.
Indhold og øvelser varierer fra workshop til workshop. Når en aktivitet er planlagt, vil du kunne læse om målgruppe, tilgængelighed og praktiske forhold, før du tilmelder dig.
Deltag i dit eget tempo
Sådan foregår det
Fra nysgerrighed til noget, du kan bruge
En workshop er en mulighed for at forstå et emne fra nye vinkler og prøve noget konkret. Det præcise forløb afhænger af temaet.
- 01
Vi åbner temaet
Vi begynder med genkendelige spørgsmål og en kort introduktion til det, vi skal udforske.
- 02
Vi bliver klogere
Vi kobler faglig viden med eksempler fra hverdagen og giver plads til spørgsmål.
- 03
Vi prøver noget af
Det kan være en guidet øvelse, refleksion, samtale eller rolig bevægelse. Deltagelsen tilpasses temaet.
- 04
Vi tager noget med hjem
Vi afrunder med idéer til små skridt og perspektiver, du kan overveje i din egen hverdag.
Ikke sikker på, hvor I skal begynde?
Fortæl os om jeres behov og udfordringer. Vi hjælper jer med at finde et passende workshop- eller kursusforløb.
FAQ
Spørgsmål om workshops
Her finder du svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål om Onivers’ workshops.
Skal jeg have erfaring med mindfulness eller meditation?
Nej. Mange workshoptemaer er tænkt, så du kan deltage uden erfaring. Hvis en aktivitet kræver noget særligt, vil det stå i beskrivelsen.
Hvad sker der på en workshop?
Indholdet varierer efter temaet. Typisk vil der være en introduktion, relevant viden og mulighed for praktiske øvelser, refleksion eller samtale.
Skal jeg dele personlige erfaringer med gruppen?
Nej. Det er frivilligt at dele personlige erfaringer. Du er også velkommen til at lytte og deltage på andre måder.
Hvornår og hvor afholdes workshops?
Dato, sted, varighed, sprog og andre praktiske oplysninger fremgår af det enkelte arrangement, når det bliver offentliggjort.
Hvad koster det, og skal jeg være medlem?
Priser og eventuelle medlemsbetingelser oplyses for hver konkret workshop. Der er ikke fastsat én fælles pris for alle temaerne på denne side.
Er workshops hos Onivers terapi eller behandling?
Nej. Onivers er en folkeoplysende forening, og vores workshops handler om viden, praktisk læring og fællesskab. De erstatter ikke professionel behandling eller sundhedsfaglig rådgivning.
Kontakt os
Skal vi finde et passende forløb sammen?
Fortæl os lidt om jeres arbejdsplads og jeres behov. Så kan vi tale om en passende workshop eller et længere forløb.
Foretrækker du e-mail? info@onivers.org